Рецепт: “Тушеные овощи по Дюкану”
• 2 некрупных цукини,
• 3 мелких баклажана,
• Томатная паста – 70 гр.,
• 1 морковь,
• 1 луковица,
• 3 зубчика чеснока.
Баклажаны предварительно очистить, нарезать кубиками и обжарить.
Морковь и лук очистить, мелко нашинковать, пассеровать.
Совет: пассеровать эти два овоща можно на одной сковороде, но, не смешивая их при этом, получится сохранить оригинальный вкус и того и другого.
Цукини нарезать кубиками (очищать по желанию) и добавить к баклажанам для тушения на медленном огне.
По достижению зажарки нужной кондиции (мягкие кусочки и того и другого), выложить ее в тушеные овощи. В общую сковороду доложить томатную пасту и разрезанные на 2-3 части зубчика чеснока.
10 минут тушить все вместе, затем выключить и дать настояться еще 5-10 минут.
Вне диеты можно использовать как подливу к макаронным изделиям или рису.
Диета Дюкана славится 100 разрешенными продуктами из которых можно создать сотни рецептов блюд. Вариантов меню для всех этапов (“Атака”, “Чередование”, “Закрепление”, “Стабилизация”) неограниченное множество – экспериментируйте, соблюдайте правила и худейте эффективно!
Рецепт “Тушеные овощи по Дюкану” не только очень вкусный, но очень полезный, не вызывающий ожирения и набор веса!