Меню Круиз Диеты Дюкана
После того, как вами пройдена самая трудная для исполнения фаза «Атака», список из 72-х продуктов расширяется еще 28-ю названиями различных овощей. Теперь к чисто белковым дням добавляются еще и дни, в которых можно сочетать разрешенные ранее продукты с этими овощами.
Не стоит говорить, что это делает ваш рацион намного богаче и разнообразней. Период этот длится достаточно долго по сравнению с первым, поэтому и к нему следует готовиться довольно тщательно. К счастью, выбор рецептов для этой фазы просто огромен и вы обязательно сможете выбрать наиболее подходящие для вас. Кроме того, они отобраны таким образом, чтобы их было нетрудно готовить.
Особенно важны в таких днях салаты из свежих овощей. Они насытят ваш организм необходимыми витаминами, порадуют своим вкусом, а также будут способствовать дальнейшему похудению без чувства голода и однообразия. Также овощи можно, тушить, варить и т.п., добавляя их к мясным блюдам. Это могут быть овощные супы, пюре, рагу и др.
Список Продуктов Диеты Дюкана – Круиз
Вот образец меню для второй фазы. При этом мы предлагаем варианты, подходящие для белково-овощных дней. Чисто белковые здесь не отличаются от меню первой фазы. Уточнение — это просто образец, а не настоятельные рекомендации, обязательные к применению. Здесь мы просто хотим показать, насколько разнообразным может быть ваш стол в течение фазы «Круиз».
Итак, завтрак может состоять из вкуснейших блинчиков, например, с лимонной цедрой, вместе с теплым напитком (чай, кофе). Или омлет с разными овощами плюс напиток. Омлет может быть также с морепродуктами. Или какой-нибудь другой плотный завтрак.
Обед для таких дней может состоять из куриных (индюшиных) котлет плюс йогурт. Или куриных ножек, приготовленных с овощами, и креветок с приправами. Или куриный кебаб на гриле плюс салат из свежих овощей. Или фрикадельки из индюшиного фарша.
На полдник можно предложить себе торт безе (!). В другие варианты можно включить мороженое, разного вида пудинги, творожный пирог или пряные яйца с газированным напитком.
На ужин предлагаются красные котлеты по-тайски или рыба (мясо) под соусом, он может состоять из порции спагетти или аппетитного жаркого.
Не правда ли, разнообразие предложенных блюд может порадовать даже человека, не сидящего на диете? А если еще учитывать, что отсутствуют ограничения в количестве пищи и ее приемов, то становится понятным, почему эта диета приобрела такое множество сторонников.
Рецепты Диеты Дюкана – Этап Круиз
Много рецептов для этой фазы можно найти в книге 350 рецептов диеты Дюкана, где они специально подобраны с тем, чтобы максимально облегчить процесс похудения для человека, ставшего на этот путь. Но нельзя и забывать, что множество поклонниц этого метода сами любят готовить и экспериментировать, поэтому интернет богат всякими кулинарными изысками, которые обязательно порадуют вас в белково-овощные дни.
Оцените только названия предлагаемых блюд, чтобы понять это. Как вам, например, голубцы из китайской капусты или птичье молоко? Совсем неплохо для диеты, не правда ли? Или запеканка из овощей и куриных субпродуктов, шашлычок из куриной грудки и мусс из нее же, яичница в помидоре, творог с чесноком и зеленью, разнообразные овощные салаты, в которые может добавляться рыба, морепродукты и т.п., а также вареные яйца.
Это могут быть различные первые блюда, например, грибной, тыквенный суп или зеленый борщ, различные супы-пюре и даже гаспаччо или окрошка на кефире. Среди многообразия рецептов можно также найти фаршированную куриную грудку, жаркое, разного вида печенье и десерты, а также другие деликатесы, которые помогут вам провести этот этап, не теряя чувство комфорта.