Рецепт: “Рыбные котлеты по Дюкану”
1) Овсяные отруби залить горячим молоком и дать постоять пару часов.
2) Филе белой рыбы пропустить вместе с луковицей через мясорубку или измельчить в блендере. В рыбный фарш добавить немного соли, перец.
3) К рыбному фаршу добавить набухшие отруби. Хорошо перемешать.
4) Руками сформировать котлетки и обжарить с обеих сторон на сковороде.
Можно приготовить в пароварке.
Диета Дюкана славится 100 разрешенными продуктами из которых можно создать сотни рецептов блюд. Вариантов меню для всех этапов (“Атака”, “Чередование”, “Закрепление”, “Стабилизация”) неограниченное множество – экспериментируйте, соблюдайте правила и худейте эффективно!
Рецепт “Рыбные котлеты по Дюкану” не только очень вкусный, но очень полезный, не вызывающий ожирения и набор веса!