Рецепт: “Краюшка из отрубей с зеленью и кунжутом”
– 4 ст.ложки овсяных отрубей
– 2 ст.ложки пшеничных отрубей
– 1 яйцо
– соль
– чёрный молотый перец
– любая зелень пару веточек
– кунжут 0.5 ч/л
– семя льна 0.5 ч/л
– кефир 0% 7 ст.ложек
– сода 0.5 ч.л.
Смешать отруби с яйцом, солью, перцем, мелко измельченной зеленью. Добавить соду гашенную кефиром и кефир.
Дать постоять 3 минуты. Выложить тесто на плоскую форму (у меня блинная сковорода со съемной ручкой).
Выпекать в разогретой до 180° духовке 20 минут.
Диета Дюкана славится 100 разрешенными продуктами из которых можно создать сотни рецептов блюд. Вариантов меню для всех этапов (“Атака”, “Чередование”, “Закрепление”, “Стабилизация”) неограниченное множество – экспериментируйте, соблюдайте правила и худейте эффективно!
Рецепт “Краюшка из отрубей с зеленью и кунжутом” не только очень вкусный, но очень полезный, не вызывающий ожирения и набор веса!