Рецепт: “Жульен из лисичек в кабачковых кокотницах”
● Крупный кабачок диаметром не менее 5см – 1-2 шт.,
● Грибы (лисички, вешенки или шампиньоны) – 250-300 гр.,
● Йогурт обезжиренный – 200 мл,
● Луковицы средней величины – 2 шт.,
● Тертый сыр – 1 стакан,
● Соль, свежемолотый черный перец.
Оба кабачка нарезаем на толстые (1,5 см) кольца. Стаканом или банкой выдавливаем из каждой полученной “шайбы” мякоть, оставляя не слишком толстые стенки.
От выдавленной части мякоти отрезаем ⅓- ½ толщины, чтобы для кокотниц получилось дно. Оставшуюся от “дна кокотницы” мякоть можно использовать для другого блюда, но здесь это нам уже не пригодиться.
Духовку греем до 180 С. Выкладываем получившиеся “кокотницы” на смазанный противень и солим/перчим. Оставляем запекаться и начинам подготовку непосредственно жюльена.
Пассеруем до прозрачности рубленый лук, добавляем грибы, нарезанные произвольно и обжариваем 4 минуты, помешивая. Когда из грибов начнет выделяться влага, заливаем йогуртом, доводим до кипения и уменьшаем до минимума огонь, а еще через пару минут сковороду снимаем с огня.
Проверяем кабачки – когда дно заметно проседает, выкладываем жюльен в кабачковые формочки. Сверху посыпаем сыром – расплавившись и застыв он поможет минимизировать потери грибного сока.
Диета Дюкана славится 100 разрешенными продуктами из которых можно создать сотни рецептов блюд. Вариантов меню для всех этапов (“Атака”, “Чередование”, “Закрепление”, “Стабилизация”) неограниченное множество – экспериментируйте, соблюдайте правила и худейте эффективно!
Рецепт “Жульен из лисичек в кабачковых кокотницах” не только очень вкусный, но очень полезный, не вызывающий ожирения и набор веса!