Фасоль с курицей по Дюкану


Рецепт: “Фасоль с курицей по Дюкану”

– фасоль стручковая -4
– куриная грудка или филе 1 шт
– яйцо – 2шт
– помидоры – 2 шт, 
– болгарский перец по желанию
– лук репка 1/2 можно и без него
– чеснок – 4 зубчика
– йогурт обезжиренный или майонез дюкана

фасоль отварить в подсоленной воде 3 мин, откинуть на дуршлаг, в это время порезанную кубиками грудку обжарить на расколенной сковороде, добавить фасоль, жарить 5 мин, потом добавить нарезаные кубиками помидоры и чеснок…(лук по желанию добавлять во время обжаривания курицы) еще тушить 5 мин, затем разбить 2 яйца все перемешать и добавить йогурт или майонез тушить до готовности, можно добавить немного воды…соль  и перец по вкусу.

Диета Дюкана славится 100 разрешенными продуктами из которых можно создать сотни рецептов блюд. Вариантов меню для всех этапов (“Атака”, “Чередование”, “Закрепление”, “Стабилизация”) неограниченное множество – экспериментируйте, соблюдайте правила и худейте эффективно!

Рецепт “Фасоль с курицей по Дюкану” не только очень вкусный, но очень полезный, не вызывающий ожирения и набор веса!