Фасоль с курицей по Дюкану


Рецепт: «Фасоль с курицей по Дюкану»

— фасоль стручковая -4
— куриная грудка или филе 1 шт
— яйцо — 2шт
— помидоры — 2 шт, 
— болгарский перец по желанию
— лук репка 1/2 можно и без него
— чеснок — 4 зубчика
— йогурт обезжиренный или майонез дюкана

фасоль отварить в подсоленной воде 3 мин, откинуть на дуршлаг, в это время порезанную кубиками грудку обжарить на расколенной сковороде, добавить фасоль, жарить 5 мин, потом добавить нарезаные кубиками помидоры и чеснок…(лук по желанию добавлять во время обжаривания курицы) еще тушить 5 мин, затем разбить 2 яйца все перемешать и добавить йогурт или майонез тушить до готовности, можно добавить немного воды…соль  и перец по вкусу.

Диета Дюкана славится 100 разрешенными продуктами из которых можно создать сотни рецептов блюд. Вариантов меню для всех этапов («Атака», «Чередование», «Закрепление», «Стабилизация») неограниченное множество — экспериментируйте, соблюдайте правила и худейте эффективно!

Рецепт «Фасоль с курицей по Дюкану» не только очень вкусный, но очень полезный, не вызывающий ожирения и набор веса!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники